Harika bir gece uykusu

paylaşmanın alaka düzeyi bakıyor!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Uyku, vücudunuzun yorucu günün ardından dayanıklılığı geri kazanmanın yanı sıra dinlenmesi için yeterli bir zamandır. Birçok insan, uykunun aynı olduğuna inanıyor, aslında, doğru değil. Uyku ikiye kategorize edilir: yüksek kaliteli ve kötü kaliteli uyku. Meselenin gerçeği, bazılarının iyi bir uykuya sahip olması, bazılarının kötü bir uykusu olması, bazı insanların sabahları yenilenmiş hissetmelerinin nedeni, diğerleri hala yorgun hissediyorlar.

Bir kişi uyurken beyin dalga paterni tarafından kötü bir kaliteli uyku gözlemlenebilir. Dalgalar birbirinden farklı olduğu gibi parçalanır. Kötü yüksek kaliteli bir uykulu olan bir kişi, halsizlerin yanı sıra yıpranmış hissediyor. Öte yandan, büyük bir kaliteli uyku, sizi canlandırmanın yanı sıra enerji verilmesini sağlayacak. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve kardiyovasküler ile ilgili hastalıkların olasılığını azaltır.

Uyku sırasında ne olur?

Eğer uyursanız vücudunuzu bazı değişikliklerle gider. Kalp atışınızın yanı sıra tansiyon azalması. Vücut sıcaklığınızda küçük bir düşüş var ve nefes alma düzeniniz bir şekilde azalır. Aynı şekilde, uyku sırasında büyüme hormonunun serbest bırakıldığı. Bunun nedeni, ebeveynlerinizin size çok fazla uyuduğunu söylemesinin nedeni budur. Not için çok önemli bir şey, kortizolün uyku sırasında serbest bırakılmasıdır.

Uyku, sadece gözlerinizi kapatmamak ve birkaç saat uyumaya gitmiyor. Uyku sırasında ortaya çıkan şey, vücudun her gece bir yarım saat kadar yaklaşık dört ila beş döngüye geçmesidir. Döngü, hafif uykunun iki aşamasından, rem / uyku / rüyanın iki aşamasından ve derin uykunun iki aşamasından oluşur. Bu aşamalar, frekansta görüldüğü gibi beyin dalgaları ile uyuduğunuz gibi dalgaların genliği de izlenebilir.

İlgili Kabızlık Tedavi Seçenekleri

Uyku aşamaları

· İkinci Aşama – Sizden Sonbahar Uykusundaki Hafif Uyku. Beyin dalgaları, bir sonraki aşamaya girerken oldukça hızlı.

· Dördüncü aşama, üçüncü ve derin uykunun aşamasıdır.

· REM / RÜYA sahnesi – Bu, beyin dalgalarının yanı sıra neredeyse uyanık olduğunuz aşamadır. Rüya aşaması birkaç dakika ila yirmi dakika sürebilir ya da daha fazlası olabilir. Döngü daha sonra her gece yaklaşık dört ila beş kez bir kez daha tekrarlanır.

Geceleri sağlıklı bir şekilde uyuyan insanlar bu aşamalarda bir sorunu yoktur. Uykusuz uykularıyla gidebilirler ve gecenin ortasında kalkmadılar. Beyin dalgaları, bir aşamadan birine daha düzgün olduğun ve birden daha yumuşaktır. Öte yandan, kötü uykulu insanlar, beyin dalgalarının düzensiz bir bölümüne sahiptir. Dalgalar, halsiz rutin dalgalardan hızlı dalgalara dönüştürülür. Bazı insanlar gecenin ortasında kalkarken, diğerleri uyandıktan sonra huzursuz hissediyorlar. Öyleyse, çocuğunuz bu kişilerden biri ise, iyi bir gece dinlenmelerine yardımcı olmak için Ferber Tekniğini inceleyin.

Vücudunuzun enerji verilmesinin yanı sıra şarj edilmesinin yanı sıra, yüksek kaliteli bir uykuya sahip olma gereksinimi. Artık harika bir gece uykusu gerçekleştirmek için birçok farklı yöntem var ve vücudunuzun stresi ile başa çıkmasına yardımcı oluyor. Artık harika bir gece uykusu gerçekleştirmek için birçok farklı yöntem var ve vücudunuzun stresi ile başa çıkmasına yardımcı oluyor. Harika bir kalitede uyku geçirme konusunda çok daha fazlasını keşfetmek için, bu web sitesini tıklamanız için ücretsiz hissedin.

İlgili Kayıtlı Diyetisyen Diyetinize Eklemek için Dört İlkbahar Sebze Payları

Sponsorlu Reklam

Bu Mesajın bağlantısı: Harika bir gece uykusu almanın uygunluğu < / a>