Yağ Kaybı- Tatil Kurtarma Planı

Paylaşım umursamıyor!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Jacqueline tarafından Gradish Bebek Bump Fitness

Müthiş bir Noel tatili geçirdim. Esas olarak tatilimin beni altına sokan bir baca nöbeti ile başladığı için, 1,5 hafta işten ve 2 hafta çalıştım. İyileştikten sonra Noel sabahı ve hak ettiği aile zamanına girdi.

Şu anda kesinlikle biraz şişman hissediyorum, kaybedeceğim, bu konuda strese girmeyeceğim, ne yapacağımı biliyorum- Bebeğim Meşgul Mom Fitness.

Tatil flabınızı kaybetmek ve tekrar yola çıkmak için ne yapacağınızı biliyor musunuz? Bazı öneriler.

Tatil Yağ Kaybı Kolay Yapıldı

1. Tüm abur cuburları evinize atın- şimdi.

2. Aileden, arkadaşlardan, meslektaşlarından sosyal destek alın- İnsanlara neyi başarmaya çalıştığınızı bildirin, böylece hesap verebilir kalırsınız.

3. Bir egzersiz programı oluşturun – Bir şeylerin bir anne olarak değiştiğini biliyorum, ancak gevşek bir program bile veya% 50’ye yapıştığınız bir program yoktan iyidir.

Özel yağ kaybı kurallarını eğitmek

1. Daha fazla direnç kullanın- Ağırlığınız yoksa en zor seçeneği seçti, 1 bacaklı çömelme, kapalı şınav veya ayak yükseltilmiş plakalar gibi olabilir.

2. Sürekli İş – Evet, egzersizden egzersize hızlı bir şekilde hareket edin. Kısa bir dinlenmeden önce 2 veya 3 kuvvet egzersizinin süper kümelerini kullanın. Tabata’nın (20 sn/10 sn çalışma oranı), 6-8 egzersiz devreleri, kuvvet süper setleri gibi farklı metabolik egzersizleri kullanın.

3. Aşamalı çalışma – Her zaman önceki sonuçlarınızı geliştirmeye çalışın. Zaman sınırı içinde bir çömelme veya berpie daha gerçekleştirmeye çalışın, üst gövdeli 1-2 pound daha ve 2-4 haftalık bir süre içinde alt gövdeli 5-10 pound daha kaldırmaya çalışın.

İlgili “Beto” O’Rourke alışılmadık derecede naif veya kasıtlı olarak aldatıcı mı?

4. Maksimum potansiyelinize çalışın – Her antrenman maksimum tükenme işleminize gider. Birçok kadının eşiklerine zorlanmadığını ve direnç eğitimi yaptıklarını iddia ettiklerini görüyorum. Uzun süre olmak zorunda değil, ama yağ kaybetmek için tükenmek zorundasınız.

Egzersizlerinizi eğlenceli ve zorlu tutun

Bu, plato, can sıkıntısı önleyecek ve sonuçlarınızı hızlandıracaktır. Daha önce hiç denemediğiniz bir şey deneyin. Nerede olduğunuzu anlayın ve en az bir tane elde etmek için bir hedef belirleyin, sonra buradan ilerleyin- bu önemli bir başarıdır. Su ısıtıcısı çanları kullanın, taşınabilirler, tüm hareketler toplam gövdedir ve paranız için çok az müthiş patlama alırlar. Kendinizle küçük oyunlar oluşturun, bir topu kovalamak gibi kolay şeyler, daha dinamik çalışma için bir bacaklı hopscotch.

Tabata eğitimi ve yağ kaybı ile ilgili Globe and Mail (Life bölümü) bir makalede yer almayı dört gözle bekliyorum. Bağlantıyı geldiğinde göndereceğim ve göndereceğim. Cesur müşterilerimden biri de röportajı yapmayı kabul etti ve bazı egzersizleri gerçekleştirerek fotoğraflandı.

Kasia bu yıl bir bıçak patenine mezun oldu ve ben onu dışarı çıkarıyorum. Tabii ki geçen hafta ayağı büyüdü, bir gece yemin ederim ve onun için aldığım patenleri değiştirmemiz gerekiyordu. Şimdi McQueen, Müthiş Buluş Ayarlanabilir Patenleri var. Henüz öngörülemeyen hava ve yeni kayak botlarına ihtiyaç duyduğu gerçeği nedeniyle henüz yokuş aşağı kayak yapmadık. Ava kızak yapmayı denedi ve elbette onu seviyor, bu kış bir dizi Bob pateninde buz pateni çıkarmayı umuyorum.

İlgili Hafta Sonu Yansıma

Bunu forumumuzda tartışın

Bu gönderiye bağlantı: Yağ kaybı- Tatil Kurtarma Planı

0/5

(0 yorum)

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak