6 Bebek Uyku İpuçları Yazar Stephanie Modell
Stephanie Modell, eğitimli kreş hemşire, üçüz annesi ve bebek uykunuzun yanı sıra en çok satan, Bebek Uyku Rehberi’ne yardımcı olmak için 100 ipucunun yazarı , bilgeliğini burada paylaşmak için. Stephanie’ye.
Olumlu uyku alışkanlıklarının erken kurulması, her türlü yeni hane için mükemmel bir başlangıçtır, ancak bunu yapmaktan kaçındıysanız ne olur? Belki de bebeğiniz reflü veya beslenme problemleri nedeniyle kötü uyku alışkanlıkları kurdu ya da belki de buna inanmak için tükenmişsinizdir. Hatta daha fazla ne yapabilirsiniz?
‘Uyku eğitimi’ terimi olumsuz çağrışımlara sahiptir ve yaygın olarak yanlış yorumlanmış bir ifadedir. Uyku, uyku basıncının oluşumu ile tetiklenen otomatik bir davranıştır. Fetüsler, herhangi bir keşfetmeden uteroda uyur. Bununla birlikte, iç biyolojik ipuçlarından ziyade dış ipuçlarına yanıt olarak uykuya dalmak, etkileyebileceğiniz keşfedilen bir davranıştır. Aşağıda, size yardımcı olmak için ipuçlarımı paylaşıyorum.
1. Gerçekçi beklentilere sahip olun
Bebek uykusu söz konusu olduğunda, geceleri uyanmanın tamamen normal olduğunu akılda tutmak önemlidir. Yeni doğmuş bir bebeğin sirkadiyen ritmi veya vücut saati henüz kurulmamıştır, bu nedenle başlangıçtan itibaren yapabileceğiniz en iyi şey, bebeğinizin gece ve gün arasında farklılaşmasına yardımcı olmaktır. Bebeğinize gündüz doğal ışığa çok fazla maruz kalma, büyük etkileşim ve tipik gürültü seviyeleri ile birlikte, geceleri karanlık ve huzurlu her şeyi en aza kadar koruyarak tutun.
2. Neden çalışın?
Uyku ile ilgili herhangi bir sorunu ele almadan önce, bunun neden olduğunu analiz etmeniz gerekir. Genellikle şeylerin bir kombinasyonudur. Ne olduklarını öğrenin, bir plan yapın, besteleyin ve kendinize küçük, gerçekçi hedefler sunun. İki eğitmenin birinden çok daha iyi olduğunu unutmayın, bu yüzden siz, eşinizin ve bebeğinize bakan herkesin aynı eylemlere uyduğundan emin olun.
Uyku sorunlarının bazı nedenleri:
Açlık
Bir uyku ilişkisi veya bağımlılık
Şekerleme uzunluklarının yanı sıra zamanlaması ve uyku problemleri için son derece tipik bir neden
Yanlışlıkla uyanmayı ödüllendiriyor
Gündüz/gece karışıklığı
Çok sıcak veya soğuk
Rahatsız olmak – arkada herhangi bir düğme olmadan yumuşak, pamuklu gece giysilerinin yanı sıra hassas cilde tahriş olabilecek logolar yok
Diş çıkarma
Hastalık
Süt alerjisi veya hoşgörüsüzlük
Cezir
Obstrüktif uyku apnesi (genişlemiş bademcikler)
Kabuslar
Gece terörü
3. 24 saatlik rutininize bakın
Gündüz şekerlemeleri çok önemlidir. Kimsenin geceleri uyumayacağı gün bebeğiniz uyursa – tam tersinin doğru olduğunu söylemesine izin vermeyin! Şaraplar harika bir akıl hocası zamanıdır ve uyku uykuyu teşvik eder. Bebeğiniz iyi dinlenmişse, geceleri uyumayı, daha malzemenin yanı sıra daha sağlıklı bir iştahı daha kolay keşfedecektir. Napilleri kısıtlarsanız, bebeğiniz çok fazla verilecek ve kortizol seviyeleri artacaktır. Napurların zamanlaması tüm 24 saatlik döngünü etkileyecektir. Eğer çok fazla veya yetersiz olduğunda bebeğinizi uyumaya çalışıyorsanız, bu bir savaş olacaktır. Harika bir gece uykusunu gerçekleştirmek için ince ayar yapılması gereken bir denge.
4. Bebeğinize kendi kendine saklamaya yardımcı olun
Bebeğinizi şekerleme ister gece uykusu için yatağa koyduğunuzda, kendilerini güvende, güvenli, sevilen ve beslenmiş hissetmeleri gerekir. Yeni doğan bebekler uyumak için büyük yardımlar gerektirebilir. Bebeğiniz yaşlandıkça, onları kendi kendine saklamaya akıl hocası, onlara biraz uyku kendine güven sağlayacak ve aynı zamanda gece uyku döngüleri arasında kendilerini yeniden yerleştirme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelecektir. Bebeğinizi kendinden kurtarmaya ne kadar erken motive etmeye başlarsanız, o kadar kolay olur-ancak asla geç kalmaz. İyi belgelenmiş birçok yöntem var, ancak en sevdiğim, bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için bir süre boyunca yavaşça daha az ve daha az müdahale sağladığınız nazik bir yöntem olan ilerici bir geri çekilme. Örneğin, bebeğiniz emziriyorsa, sarılmaya başlayabilirsiniz-tıpkı uyku, susmaya devam edebilirsiniz, karyolada patlamanın yanı sıra günler veya haftalar boyunca daha az da daha az sağlarsınız. Bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için daha az girdi olarak. Tüm bebekler farklıdır, bu yüzden müdahaleleri ve hızı uyarlarsınız
Bebeğinize uyacak şekilde geliştiriyorsunuz, bebeğinizi her zaman risksiz hissettiriyor ve biraz uyku bağımsızlığı keşfederken güvence veriyor.
5. Tutarlı olun
Bebeğinizin uyumasını sağlamak için birkaç teknik deniyorsanız, herhangi bir başarı olmadan, kullandığınız son derece gerçek ve bebek karışıklığınızı tetikleyen birçok teknik olabilir. Bir plan yapın ve ona sadık kalın. Uyku akıl hocası zaman alıcı olsa bilee ve gör. Her zaman sıradan yelken değildir, çünkü bazı bebekler belirlenebilir, ancak tutarlıysanız, sonuçları ne kadar hızlı göreceğinize şaşıracaksınız. Olumlu ol! Eğer bebeğinizi uykuya daldırmaktan korkarsanız, endişenizi hissedecektir. Onu güvenle bırakın ve uyumasını bekleyin. Bir yerde bir rutininiz olduğu ve bebeğiniz kendi kendini tetiklemeyi öğrendiğinde, uyumaktan hoşlanmalılar.
6. Uyku bilgisi kazanın
” Bebeklerin uykusunu anlamak savaşın yarısıdır.
Her iki kitapım da özlü basit bir yöntemle yazılmıştır ve üçlülerin annesi olarak kendi deneyimimin yanı sıra 30 yılı aşkın uzman deneyimine dayanmaktadır. Bebek Uyku Rehberi ve yakın zamanda yayınlanan kitabım, bebek uykunuza yardımcı olmak için 100 ipucu hem Amazon, Waterstones hem de diğer harika kitapçılarda sunuluyor ve her türlü hamile aile için mükemmel bir hediye yapıyor.
Web sitesi: www.stephaniemodell.co.uk
Bebek Uyku Rehberi
Bebek uykunuza yardımcı olmak için 100 ipucu
Daha fazla konuk gönderisini buradan okuyun.
Peter Oslanec tarafından Bebeğin Fotoğrafı Flush.
En çok satan kitabımı ciltsiz veya sesle satın alın
İlk kitabım, hayatta kalmanın yanı sıra işyerinde gelişmek için rehberim ve evde gelişmenin yanı sıra, dijital bir işletmenin nasıl üretileceği veya güvenle çalışmaya nasıl döneceğine dair fikir sunuyor.
MUMBOSS: Dürüst Anne’nin hayatta kalma ve işyerinde ve House’da gelişme rehberi (İngiltere 2. Baskı)
Amazon’da veya Audible’da mevcut
Çalışan Anne: Hayatta Kalma Rehberiniz yanı sıra işte ve House’da gelişme rehberiniz (ABD/Kanada Sürümü)
8 Eylül 2020’de mevcuttur. Amazon’da şimdi sipariş
Okuduklarınız gibi mi? O zaman neden Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest ve Instagram’da Vicki’ye uymuyorsunuz?
Asla bir gönderiyi kaçırmayın!
Yeni blog yayınlarımı, blog ipuçlarını, etkinlik davetiyelerimi, yarışmaları ve yeni kitabımla ilgili haberleri paylaştığım düzenli e -posta bültenim için DonvestMum’a abone olun. Kişisel verilerinizi asla üçüncü taraflarla paylaşmam.
FacebooktwitterpinteresTemailtumblrshare